EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL RUNNING, EL GRAN OLVIDADO - HefitSports - Entrenamiento personal Bilbao
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EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL RUNNING, EL GRAN OLVIDADO

EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL RUNNING, EL GRAN OLVIDADO

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El running, el deporte de moda del siglo XXI. ¿Quién no lo ha practicado alguna vez? Es tan fácil y cómodo… Desde cualquier lugar, a cualquier hora y en cualquier momento. “Ropa deportiva, zapatillas y pista!” En la calle o en el gimnasio.

¿De verdad pensamos que el cuerpo ya nace preparado para todo lo que “le echemos” ?

Ojalá fuese tan fácil como eso… Comprarse el modelito que nos guste, las zapatillas y empezar a correr y correr.

Todo requiere una preparación previa y lo primero que hemos de hacer por tanto, es “Preparar al cuerpo para la carga a la que posteriormente le vamos a someter con los entrenamientos específicos”.

Un cuerpo débil se lesiona, sufre y no rinde.

Y me diréis…, “pues yo no entreno la fuerza, corro y me va estupendamente”.

Pues sí, es posible que no sientas dolor y que vayas mejorando tus tiempos y sensaciones poco a poco, pero si sigues por ese mismo camino una larga temporada, será el cuerpo el que te pare.

Siempre queremos más. Aguantar más tiempo corriendo, hacerlo más rápido… y sino ha sido una lesión la que te ha hecho reflexionar o parar, habrá sido tu frustración por sentirte estancado y sin notar mejorías. ¡Y no queremos llegar a eso!

Toda nuestra musculatura necesita estar fuerte, compensada y liberada, al igual que nuestras articulaciones estables y móviles.

Por ello deberemos comenzar por el principio. Realizar una buena preparación física mediante entrenamientos de fuerza generales en una primera fase (acondicionamiento físico general), para posteriormente transformar y/o complementar dicha fase con un trabajo específico y propio de la disciplina que vayamos a realizar, en este caso CORRER.

Es muy importante hacer todo ello de una forma ordenada y en base a nuestro estado de forma inicial.

Acudir a un buen profesional que estudie nuestro caso, nuestros objetivos, nuestras limitaciones y dificultades, etc.

Como ya sabemos el mismo entrenamiento no vale para todos y si llega a hacerlo al comienzo por simplemente estar suponiendo un nuevo estímulo para nuestro cuerpo, dejará de hacerlo más adelante o nos dará problemas.

Siempre me viene a la cabeza el mismo ejemplo… ¿conoces algún piloto de Formula 1 que no trabaje la fuerza? Normalmente se les nota que lo hacen y su papel en competición o entrenamiento dista mucho de todo ello. Os asustaríais con las calorías que gasta un piloto en competición… Necesita fuerza, resistencia y otras muchas cualidades o capacidades físicas propias de su deporte.

Así que dejemos de pensar que las pesas son solo para l@s que quieren estar cachas, porque es básico e importantísimo para todos. Seas corredor, nadador, jugador de pádel, esquíes, juegues al ping pong, quieras bajar de peso, seas sedentario o tengas una edad muy avanzada.

Cada programación deberá ser especifica para cada caso y persona.

En Hefit Sports podemos ayudarte con todo esto. Somos un centro de entrenamiento y asesoramiento especializado en cuidar y mejorar tu bienestar.

 

Corre, Baila, Ríe, Salta… Y TRABAJA LA FUERZA!! 😉

 

JOANA AGUILAR REDONDO

 “Entrenadora personal”

 

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