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Nutrición y salud. Cómo sobrevivir a las navidades

Nutrición y salud. Cómo sobrevivir a las navidades

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NutriciónYsaludenNavidadAntes de pensar cómo podemos sobrevivir a las navidades, debemos ser honestos con nosotros mismos y pensar cómo hemos llegado a diciembre y qué vamos a hacer el resto del año. Muchas veces culpamos a estas fechas de nuestros kilos de más y del parón deportivo, pero ¿es cierto? No, pero es más fácil pensarlo y quitarnos parte de culpa.

Las navidades se reducen a unos días de fiesta. Si tenemos unos buenos hábitos en la mesa y practicamos regularmente ejercicio, podemos darnos una tregua y disfrutar de esos momentos en la mesa. Pasados esos días puntuales seguimos con nuestra rutina y listo.

Si has llegado a nochebuena con kilos de más, es hora de recapacitar y hacer algo para ganar salud. Acude a un dietista-nutricionista que te ayude a corregir tu alimentación y a un entrenador para que adecue tus entrenamientos a tus necesidades. Eso sí, no cometas el error de esperar a enero. Está comprobado que quien espera al fin de las fiestas, aumenta mucho más su peso que lo esperado. No vale “aprovechar” como si se fueran a terminar las reservas mundiales de alimento. Siempre es buen momento para empezar a cuidarse.

Dicho todo esto ¿Algún truco para que diciembre no nos pase factura? Una buena idea es hacer una planificación. Marcar en un calendario las comidas, cenas y/o compromisos culinarios que vamos a tener y hacer un plan de acción. ¿Resto de días? Planificar días de entrenamiento y , por supuesto, seguir una dieta saludable los no festivos. Con un papel escrito por nosotros será más fácil cumplir nuestro objetivo.

No olvidemos que hay que cuidarse todo el año, incluyendo excepciones pero, que esas excepciones no se vuelvan rutina. Cuando os digan la típica frase de “total, todos no vamos a morir” responde “si, pero no de la misma manera”.

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