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SINDROME CRUZADO SUPERIOR

SINDROME CRUZADO SUPERIOR

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El síndrome cruzado superior, es una alteración o disfunción a nivel musculoesquelético que se produce en la parte superior del cuerpo y tiene como consecuencias principales el acortamiento de unos grupos musculares y la inhibición o adormecimiento de otros.

Dicho síndrome provoca una postura muy característica y que todos conocemos: Cabeza adelantada, hombros rotados hacia delante y adentro, pecho encogido, espalda redondeada a nivel dorsal.

Hablando de una forma mas técnica y mencionando esos músculos inhibidos y acortados:

Nuestros flexores profundos del cuello, Romboides, Trapecio medio e inferior, Serrato… Se encuentran débiles-inhibidos.

Por el contrario, los extensores del cuello o músculos suboccipitales, Pectoral mayor y menor, Trapecio Superior, Elevador de la escapula…. Se encuentran acortados e hipertónicos.

Todo ello no viene solo, ya que nuestro cuerpo funciona en su conjunto y trabaja en cadena y cuando una zona sufre, otras se ven afectadas como consecuencia de ello.

Si padecemos este síndrome, nuestra pelvis también se verá afectada, ya que se encontrará en anteversión (rotada hacia delante), como consecuencia de un cifosis dorsal muy pronunciada. Podríamos continuar con el resto de daños colaterales, pero no queremos desviarnos del tema inicial.

En la la actualidad son muchas las personas que adoptan dicho patrón. Pasar muchas horas sentado y frente a un ordenador, abusar del teléfono móvil y otros dispositivos o simplemente “funcionar” de este modo en el que nuestro cuerpo cae en exceso para adelante. Hemos de ser conscientes de lo importante que es adoptar buenas posturas en nuestro día a día y al mismo tiempo y valga la redundancia, SER CONSCIENTES de cómo nos movemos y de cual es nuestra posición.

Cabe resaltar también la relación directa que existe entre nuestra colocación o postura y nuestro estado de ánimo. Podríamos llamarlos movimientos emocionales.
¿Os imagináis a una persona rabiosa y enfurecida con esta posición? No verdad? O a una persona tímida y/o triste y depresiva con la postura contraria? Pecho fuera hombros atrás, cabeza alta…
No buscamos ni existe una regla que se cumpla sin excepción, pero una vez mas podemos ver al ser humano como esa maquina que trabaja en equipo y de forma global, como “un todo” como hemos mencionado unas líneas mas arriba.

“Nuestras emociones pueden somatizarse de muchas maneras”

Por tanto, obsérvate y actúa, presta atención a las alarmas y señales que te da tu cuerpo, pero no por ello te obsesiones ni vayas en tensión todo el día…

“Busca tu equilibrio y resto vendrá solo”

Joana Aguilar Redondo

Entrenadora Personal en Hefit Sports Vitoria

 

 

 

 

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