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Desde la literatura, podemos asociar el concepto de actividad física como un elemento que genera ciertos beneficios biológicos, estructurales y funcionales en los diferentes sectores de nuestra población. A lo largo de los años, hemos podido observar como diferentes fuentes científicas señalan que el ejercicio físico y el movimiento, contribuyen a mejorar la salud y a incrementar la calidad de vida así como, a consecuencia de ello, disminuir la mortalidad y aumentar la esperanza de vida. Dentro de todos estos componentes que potenciamos a través de la actividad física, encontramos uno que hasta hace poco no habíamos encontrado explicación y evidencia para demostrarlo, el estado de bienestar mental que nos ofrece el ejercicio. En nuestro día a día, cada persona esta inmersa en un contexto de situaciones las cuales albergan diferentes motivaciones, responsabilidades, intereses, exigencias, cuya evolución puede conducir hacia determinadas consecuencias tanto positivas como negativas. Centrándonos en los obstáculos que nos puede...

¿No tienes objetivos o aún no has logrado alcanzarlos? Desde Hefit Sports queremos aprovechar estas líneas para hacerte reflexionar sobre ello. Con el tiempo todos nos damos cuenta de la importancia que tiene para el ser humano darle sentido a lo que hacemos. Elegir un camino y no ir dando tumbos de uno a otro, elegir un destino y tan sólo desviarnos de la ruta si es eso lo que deseamos, decidir cuando queremos llegar a ese lugar y aunque seamos flexibles con la respuesta, exigirse y obligarse a cumplirlo y finalizar la etapa… Porque al final la vida consta de eso, de etapas o periodos de tiempo en los que, siguiendo con la metáfora, recorremos caminos diferentes, con unas personas u otras o incluso solos y con unos objetivos, metas o ilusiones que son los que logran dar luz y color a nuestras vidas. Pues aunque parezca mentira, no todos tenemos objetivos en...

  En la actualidad, cada vez “se lleva” más el desarrollo de programas específicos de entrenamiento de cara al verano, es un momento en el que mucha gente tiende a asumir una menor ocupación laboral y le gusta disfrutar de su tiempo libre. Desde HeFitSports, consideramos fundamental encontrar y disfrutar de momentos de actividad física también en nuestras vacaciones de verano, los cuales nos van a ayudar a mantener ese bienestar físico y mental. No tenemos porque necesitar material especial, únicamente con la propia auto-carga podremos llevar a cabo un entrenamiento eficiente y muy completo. Aquí os dejamos una serie de ejercicios sencillos que podréis realizar en cualquier lugar, sólo necesitáis ganas y una pequeña dosis de energía, el resto vendrá después con las increíbles sensaciones que la actividad física produce. Una propuesta genérica sería realizar un circuito de ejercicios, haciendo uno tras otro y combinando de este modo tanto el trabajo de fuerza como...

El equilibrio, la estabilidad o la fuerza para reequilibrar nuestro cuerpo son aspectos que adquieren una dimensión importante en todas las personas, practicantes o no de actividad física. La inclusión de este método de entrenamiento en nuestra rutina nos ayuda a generar un mayor control de nuestros movimientos, una mayor estabilidad y seguridad en nuestros desplazamientos. En la actualidad podemos observar diferentes recursos materiales tales como superficies inestables, BOSU, colchonetas u otras herramientas recomendadas para este tipo de entrenamiento. Sin embargo, esta dimensión tan positiva que nos transmiten estos elementos no siempre se utiliza de forma correcta. El entrenamiento sobre superficies inestables, es una parte del todo, nos permite lograr un mayor control corporal, un mayor control de nuestras acciones y una gran capacidad para reaccionar ante diferentes agentes externos que tratan de perturbar nuestro movimiento. Leyendo la investigación de González-Jurado y cols. (2016) llegamos la conclusión de que debemos de recordar...

En nuestros días, cada vez encontramos a más personas que acuden a un especialista en salud mental para solventar diferentes problemas y enfermedades que se generan en el día a día. Estas situaciones pueden ser resultado de una situación tan frecuente como el propio estrés laboral, el afrontamiento de un reto académico por parte del estudiante o un problema emocional tras la pérdida de una relación interpersonal. Por ello, desde Hefitsports, como centro de entrenamiento cuya filosofía se centra en la superación de diferentes retos personales, proponemos la actividad física como un complemento importante ante estas situaciones. El entrenamiento y la realización de ejercicio físico puede tener innumerables beneficios en relación a la salud física, pero nosotros, queremos ir más allá, ofrecer una forma de actividad física con una atención personalizada centrándonos en encontrar ese punto de motivación que la persona necesita. Según Jiménez y cols. (2007), el ejercicio físico “mejora la salud...

La Sarcopenia es un síndrome caracterizado por una disminución progresiva y generalizada de la masa y la fuerza muscular con riesgo de resultados adversos, como la discapacidad física y la mala calidad de vida. Cruz-Jentoft AJ, et al. Age Ageing. 2010; 39:412-423 Estas consecuencias que genera nuestro desarrollo natural pueden condicionar en su día a día a muchas personas de edad avanzada, por lo que consideramos fundamental llevar a cabo un entrenamiento específico. El trabajo de la fuerza y el ejercicio de desarrollo cardiorrespiratorio, junto a una buena alimentación (controlar la ingesta calórica y de aquellos macronutrientes que nos van a permitir regenerar las estructuras desarrolladas en el entrenamiento) son factores a tener en cuenta en la prevención y tratamiento de la sarcopenia. En Hefit sports trabajamos con personas cuyas situaciones, objetivos y necesidades son muy diversos y entre ellos, por supuesto, están nuestros mayores. Un grupo de la población con mayor propensión...

Cuando se acerca el verano pensamos en el cambio de ropa, la playa, el traje de baño y gran parte de la población se echa las manos a la cabeza por esos kilos de más. Vivimos en una sociedad en la que todo lo queremos “aquí y ahora” y con los kilos no vamos a ser menos. La industria lo sabe y por eso, en esta época, proliferan los productos quemagrasas, adelgazantes, bloqueantes de hidratos de carbono, productos dietéticos y dietas milagrosas casi imposibles de seguir. ¿Por qué se repite año tras año? Porque no funciona. Si realmente existiría la panacea no tendríamos problemas de obesidad. Son dietas con caducidad, es decir, diseñadas para seguirlas una temporadita y, en el mejor de los casos, sacarnos los cuartos por nuestra ingenuidad y buena fe. ¿Cómo identificamos una dieta milagro -Prometen resultados rápidos y fáciles, sin demasiado esfuerzo - Aseguran pérdidas de peso espectaculares. -Suelen resaltar que no...

  El running, el deporte de moda del siglo XXI. ¿Quién no lo ha practicado alguna vez? Es tan fácil y cómodo… Desde cualquier lugar, a cualquier hora y en cualquier momento. “Ropa deportiva, zapatillas y pista!” En la calle o en el gimnasio. ¿De verdad pensamos que el cuerpo ya nace preparado para todo lo que “le echemos” ? Ojalá fuese tan fácil como eso… Comprarse el modelito que nos guste, las zapatillas y empezar a correr y correr. Todo requiere una preparación previa y lo primero que hemos de hacer por tanto, es “Preparar al cuerpo para la carga a la que posteriormente le vamos a someter con los entrenamientos específicos”. Un cuerpo débil se lesiona, sufre y no rinde. Y me diréis…, “pues yo no entreno la fuerza, corro y me va estupendamente”. Pues sí, es posible que no sientas dolor y que vayas mejorando tus tiempos y sensaciones poco a poco, pero si...

Me gustaría comenzar estas líneas recordando el título que dio nombre a un libro escrito por un gran médico, mentor y sobre todo extraordinaria persona, Juan Luis Zunzunegui, “La actividad Física es Medicina”. De la mano de esta gran frase vienen, desde consejos de la Organización Mundial de Salud, hasta investigaciones realizadas por diversos profesionales en la materia. El cuerpo humano está hecho para el movimiento y por tanto, la inactividad o la actividad llevada a cabo de forma incorrecta, puede llevarnos a padecer diversas patologías o lesiones. Es por ello que son muchos los casos que puedan necesitar la gran labor de los entrenadores personales. Desde ese grupo frágil y sensible con personas que ya padezcan patologías crónicas como la diabetes, la artrosis, enfermedades cardiovasculares, discapacidades, etc; Pasando por las lesiones provocadas con la actividad diaria (problemas de espalda, desgastes articulares, etc) y llegando hasta un público diferente y no necesariamente vulnerable...

Saludos a tod@s hefiters, Comenzamos la temporada con consejos a poner en práctica desde este preciso instante que comienzas tu rutina post vacacional. ¡ Esperamos que lo hayas pasado en grande ! Nosotr@s ya estamos desarrollando los mejores planes de entrenamiento para que puedas alcanzar tus metas. Hoy en este post trato en pequeñas dosis de incidir sobre nuestra estructura y soporte, muy interesante y simplificado para que nos sea sencillo comenzar la casa por la base.   El factor que más influye en tu postura y salud articular son esos pequeños hábitos diarios que se mantienen durante largas jornadas y a lo largo de varios años. Posiciones inadecuadas, posturas mantenidas durante muchas jornadas… al final el cuerpo se adapta a lo que hacemos día tras día, ya sea a nivel mecánico o fisiológico. Nuestro organismo nos envía señales, pero de repente, un día te das cuenta de que necesitas cambiar algo urgentemente… casi siempre,...

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