Blog - HefitSports - Entrenamiento personal Bilbao
nutricion, salud, deporte y bienestar en Bilbao, entrenamiento y rendimiento físico para un estilo de vida más saludable. HefitSports Bilbao
electroestimulacion fitness salud bienestar rendimiento físico nutricion entrenamiento deporte belleza ems hefit hefitsports bilbao fitness bilbao
15931
paged,page-template,page-template-blog-small-image,page-template-blog-small-image-php,page,page-id-15931,paged-2,page-paged-2,ajax_fade,page_not_loaded,,side_area_uncovered_from_content,qode-theme-ver-9.2,wpb-js-composer js-comp-ver-5.1,vc_responsive
 
Want create site? With Free visual composer you can do it easy.
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

El equilibrio, la estabilidad o la fuerza para reequilibrar nuestro cuerpo son aspectos que adquieren una dimensión importante en todas las personas, practicantes o no de actividad física. La inclusión de este método de entrenamiento en nuestra rutina nos ayuda a generar un mayor control de nuestros movimientos, una mayor estabilidad y seguridad en nuestros desplazamientos. En la actualidad podemos observar diferentes recursos materiales tales como superficies inestables, BOSU, colchonetas u otras herramientas recomendadas para este tipo de entrenamiento. Sin embargo, esta dimensión tan positiva que nos transmiten estos elementos no siempre se utiliza de forma correcta. El entrenamiento sobre superficies inestables, es una parte del todo, nos permite lograr un mayor control corporal, un mayor control de nuestras acciones y una gran capacidad para reaccionar ante diferentes agentes externos que tratan de perturbar nuestro movimiento. Leyendo la investigación de González-Jurado y cols. (2016) llegamos la conclusión de que debemos de recordar...

En nuestros días, cada vez encontramos a más personas que acuden a un especialista en salud mental para solventar diferentes problemas y enfermedades que se generan en el día a día. Estas situaciones pueden ser resultado de una situación tan frecuente como el propio estrés laboral, el afrontamiento de un reto académico por parte del estudiante o un problema emocional tras la pérdida de una relación interpersonal. Por ello, desde Hefitsports, como centro de entrenamiento cuya filosofía se centra en la superación de diferentes retos personales, proponemos la actividad física como un complemento importante ante estas situaciones. El entrenamiento y la realización de ejercicio físico puede tener innumerables beneficios en relación a la salud física, pero nosotros, queremos ir más allá, ofrecer una forma de actividad física con una atención personalizada centrándonos en encontrar ese punto de motivación que la persona necesita. Según Jiménez y cols. (2007), el ejercicio físico “mejora la salud...

La Sarcopenia es un síndrome caracterizado por una disminución progresiva y generalizada de la masa y la fuerza muscular con riesgo de resultados adversos, como la discapacidad física y la mala calidad de vida. Cruz-Jentoft AJ, et al. Age Ageing. 2010; 39:412-423 Estas consecuencias que genera nuestro desarrollo natural pueden condicionar en su día a día a muchas personas de edad avanzada, por lo que consideramos fundamental llevar a cabo un entrenamiento específico. El trabajo de la fuerza y el ejercicio de desarrollo cardiorrespiratorio, junto a una buena alimentación (controlar la ingesta calórica y de aquellos macronutrientes que nos van a permitir regenerar las estructuras desarrolladas en el entrenamiento) son factores a tener en cuenta en la prevención y tratamiento de la sarcopenia. En Hefit sports trabajamos con personas cuyas situaciones, objetivos y necesidades son muy diversos y entre ellos, por supuesto, están nuestros mayores. Un grupo de la población con mayor propensión...

Cuando se acerca el verano pensamos en el cambio de ropa, la playa, el traje de baño y gran parte de la población se echa las manos a la cabeza por esos kilos de más. Vivimos en una sociedad en la que todo lo queremos “aquí y ahora” y con los kilos no vamos a ser menos. La industria lo sabe y por eso, en esta época, proliferan los productos quemagrasas, adelgazantes, bloqueantes de hidratos de carbono, productos dietéticos y dietas milagrosas casi imposibles de seguir. ¿Por qué se repite año tras año? Porque no funciona. Si realmente existiría la panacea no tendríamos problemas de obesidad. Son dietas con caducidad, es decir, diseñadas para seguirlas una temporadita y, en el mejor de los casos, sacarnos los cuartos por nuestra ingenuidad y buena fe. ¿Cómo identificamos una dieta milagro -Prometen resultados rápidos y fáciles, sin demasiado esfuerzo - Aseguran pérdidas de peso espectaculares. -Suelen resaltar que no...

  El running, el deporte de moda del siglo XXI. ¿Quién no lo ha practicado alguna vez? Es tan fácil y cómodo… Desde cualquier lugar, a cualquier hora y en cualquier momento. “Ropa deportiva, zapatillas y pista!” En la calle o en el gimnasio. ¿De verdad pensamos que el cuerpo ya nace preparado para todo lo que “le echemos” ? Ojalá fuese tan fácil como eso… Comprarse el modelito que nos guste, las zapatillas y empezar a correr y correr. Todo requiere una preparación previa y lo primero que hemos de hacer por tanto, es “Preparar al cuerpo para la carga a la que posteriormente le vamos a someter con los entrenamientos específicos”. Un cuerpo débil se lesiona, sufre y no rinde. Y me diréis…, “pues yo no entreno la fuerza, corro y me va estupendamente”. Pues sí, es posible que no sientas dolor y que vayas mejorando tus tiempos y sensaciones poco a poco, pero si...

Me gustaría comenzar estas líneas recordando el título que dio nombre a un libro escrito por un gran médico, mentor y sobre todo extraordinaria persona, Juan Luis Zunzunegui, “La actividad Física es Medicina”. De la mano de esta gran frase vienen, desde consejos de la Organización Mundial de Salud, hasta investigaciones realizadas por diversos profesionales en la materia. El cuerpo humano está hecho para el movimiento y por tanto, la inactividad o la actividad llevada a cabo de forma incorrecta, puede llevarnos a padecer diversas patologías o lesiones. Es por ello que son muchos los casos que puedan necesitar la gran labor de los entrenadores personales. Desde ese grupo frágil y sensible con personas que ya padezcan patologías crónicas como la diabetes, la artrosis, enfermedades cardiovasculares, discapacidades, etc; Pasando por las lesiones provocadas con la actividad diaria (problemas de espalda, desgastes articulares, etc) y llegando hasta un público diferente y no necesariamente vulnerable...

Saludos a tod@s hefiters, Comenzamos la temporada con consejos a poner en práctica desde este preciso instante que comienzas tu rutina post vacacional. ¡ Esperamos que lo hayas pasado en grande ! Nosotr@s ya estamos desarrollando los mejores planes de entrenamiento para que puedas alcanzar tus metas. Hoy en este post trato en pequeñas dosis de incidir sobre nuestra estructura y soporte, muy interesante y simplificado para que nos sea sencillo comenzar la casa por la base.   El factor que más influye en tu postura y salud articular son esos pequeños hábitos diarios que se mantienen durante largas jornadas y a lo largo de varios años. Posiciones inadecuadas, posturas mantenidas durante muchas jornadas… al final el cuerpo se adapta a lo que hacemos día tras día, ya sea a nivel mecánico o fisiológico. Nuestro organismo nos envía señales, pero de repente, un día te das cuenta de que necesitas cambiar algo urgentemente… casi siempre,...

En Hefit Sports tenemos muy presente que el ejercicio regular proporciona múltiples beneficios. Después de revisar múltiples estudios estos días acerca de temas relacionados siempre a actividad física y acondicionamiento, he observado que es ya GENERAL la afirmación en profesores de las universidades más prestigiosas del mundo que han concluido lo siguiente :  LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNA CURA MILAGROSA. El objetivo de estos estudios e informes cada vez más avalados por la ciencia,  es la de proporcionar a médicos y terapeutas herramientas que les ayuden a promocionar el ejercicio físico entre sus pacientes. La actividad física se viene consolidando como una medida preventiva y paliativa frente a una amplia gama de enfermedades y dolencias. Podemos utilizar muchos argumentos para que no seas inconstante en practicar ejercicio diario y perseveres, te dejo un resumen de algunos de los beneficios del ejercicio : 31% reducción en mortalidad cardiovascular 90% mejora de la autoestima y bienestar...

CONSEJOS PARA MANTENER TU FÍSICO EN VACACIONES En Julio y agosto es habitual optar darse un respiro y abandonar por un tiempo la disciplina deportiva rigurosa; la gente entramos en periodo vacacional, y se tienden abandonar los buenos hábitos. Es un gran error puesto que se suma: un mes sin entrenar y abandonando una dieta más equilibrada e incrementando considerablemente las calorías, caprichos, terracitas de la playa, los mojitos por la noche, las siestas y en sí la ausencia de estrés moderado. Esto supone: Malos hábitos=subir de peso, es la fòrmula perfecta. Con los consejos que os voy a aportar, podemos mantener el físico y compensar las calorías diarias. Consejo número 1, come fruta: aprovecha las frutas de verano, para los almuerzos, desayunos y meriendas, refrescan y tienen relativamente pocas calorías. Consejo número 2, helados a su hora: si tienes ganas de comerte un helado, intenta siempre que sea antes de entrenar o después de entrenar...

Esta semana pasada tuvo lugar el torneo deportivo -PADEL EXPRESSION- en el club Padelia de Etxebarri. Los promotores de este deportivo evento Winn Bilbao así como sus anfitriones-organizadores Padelia Etxebarri, realizaron una labor excepcional. Muchos fueron los participantes, acompañantes y entusiastas de este deporte los que se acercaron a la explanada del museo marítimo en Bilbao el pasado jueves para ver la entrega de trofeos. Se repartían premios a ganadores, y el resto de participantes optaban a los distintos obsequios que se ofrecían  por sorteo. Que decir que nadie quedò de manos vacias, ya que además un generoso welcome pack se entregaba a cada participante con distintos obsequios en el momento de formalizar el alta. Allí nos dimos cita distintos patrocinadores, entre los que nos encontrábamos -Oriental Spa, Clínica Henao y HE fit Sports-. Un meritorio reconocimiento a quienes promueven el deporte, la salud y el ocio de una manera tan profesional, Hasta próximas citas,...

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies