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  El running, el deporte de moda del siglo XXI. ¿Quién no lo ha practicado alguna vez? Es tan fácil y cómodo… Desde cualquier lugar, a cualquier hora y en cualquier momento. “Ropa deportiva, zapatillas y pista!” En la calle o en el gimnasio. ¿De verdad pensamos que el cuerpo ya nace preparado para todo lo que “le echemos” ? Ojalá fuese tan fácil como eso… Comprarse el modelito que nos guste, las zapatillas y empezar a correr y correr. Todo requiere una preparación previa y lo primero que hemos de hacer por tanto, es “Preparar al cuerpo para la carga a la que posteriormente le vamos a someter con los entrenamientos específicos”. Un cuerpo débil se lesiona, sufre y no rinde. Y me diréis…, “pues yo no entreno la fuerza, corro y me va estupendamente”. Pues sí, es posible que no sientas dolor y que vayas mejorando tus tiempos y sensaciones poco a poco, pero si...

Me gustaría comenzar estas líneas recordando el título que dio nombre a un libro escrito por un gran médico, mentor y sobre todo extraordinaria persona, Juan Luis Zunzunegui, “La actividad Física es Medicina”. De la mano de esta gran frase vienen, desde consejos de la Organización Mundial de Salud, hasta investigaciones realizadas por diversos profesionales en la materia. El cuerpo humano está hecho para el movimiento y por tanto, la inactividad o la actividad llevada a cabo de forma incorrecta, puede llevarnos a padecer diversas patologías o lesiones. Es por ello que son muchos los casos que puedan necesitar la gran labor de los entrenadores personales. Desde ese grupo frágil y sensible con personas que ya padezcan patologías crónicas como la diabetes, la artrosis, enfermedades cardiovasculares, discapacidades, etc; Pasando por las lesiones provocadas con la actividad diaria (problemas de espalda, desgastes articulares, etc) y llegando hasta un público diferente y no necesariamente vulnerable...

Saludos a tod@s hefiters, Comenzamos la temporada con consejos a poner en práctica desde este preciso instante que comienzas tu rutina post vacacional. ¡ Esperamos que lo hayas pasado en grande ! Nosotr@s ya estamos desarrollando los mejores planes de entrenamiento para que puedas alcanzar tus metas. Hoy en este post trato en pequeñas dosis de incidir sobre nuestra estructura y soporte, muy interesante y simplificado para que nos sea sencillo comenzar la casa por la base.   El factor que más influye en tu postura y salud articular son esos pequeños hábitos diarios que se mantienen durante largas jornadas y a lo largo de varios años. Posiciones inadecuadas, posturas mantenidas durante muchas jornadas… al final el cuerpo se adapta a lo que hacemos día tras día, ya sea a nivel mecánico o fisiológico. Nuestro organismo nos envía señales, pero de repente, un día te das cuenta de que necesitas cambiar algo urgentemente… casi siempre,...

En Hefit Sports tenemos muy presente que el ejercicio regular proporciona múltiples beneficios. Después de revisar múltiples estudios estos días acerca de temas relacionados siempre a actividad física y acondicionamiento, he observado que es ya GENERAL la afirmación en profesores de las universidades más prestigiosas del mundo que han concluido lo siguiente :  LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNA CURA MILAGROSA. El objetivo de estos estudios e informes cada vez más avalados por la ciencia,  es la de proporcionar a médicos y terapeutas herramientas que les ayuden a promocionar el ejercicio físico entre sus pacientes. La actividad física se viene consolidando como una medida preventiva y paliativa frente a una amplia gama de enfermedades y dolencias. Podemos utilizar muchos argumentos para que no seas inconstante en practicar ejercicio diario y perseveres, te dejo un resumen de algunos de los beneficios del ejercicio : 31% reducción en mortalidad cardiovascular 90% mejora de la autoestima y bienestar...

CONSEJOS PARA MANTENER TU FÍSICO EN VACACIONES En Julio y agosto es habitual optar darse un respiro y abandonar por un tiempo la disciplina deportiva rigurosa; la gente entramos en periodo vacacional, y se tienden abandonar los buenos hábitos. Es un gran error puesto que se suma: un mes sin entrenar y abandonando una dieta más equilibrada e incrementando considerablemente las calorías, caprichos, terracitas de la playa, los mojitos por la noche, las siestas y en sí la ausencia de estrés moderado. Esto supone: Malos hábitos=subir de peso, es la fòrmula perfecta. Con los consejos que os voy a aportar, podemos mantener el físico y compensar las calorías diarias. Consejo número 1, come fruta: aprovecha las frutas de verano, para los almuerzos, desayunos y meriendas, refrescan y tienen relativamente pocas calorías. Consejo número 2, helados a su hora: si tienes ganas de comerte un helado, intenta siempre que sea antes de entrenar o después de entrenar...

Esta semana pasada tuvo lugar el torneo deportivo -PADEL EXPRESSION- en el club Padelia de Etxebarri. Los promotores de este deportivo evento Winn Bilbao así como sus anfitriones-organizadores Padelia Etxebarri, realizaron una labor excepcional. Muchos fueron los participantes, acompañantes y entusiastas de este deporte los que se acercaron a la explanada del museo marítimo en Bilbao el pasado jueves para ver la entrega de trofeos. Se repartían premios a ganadores, y el resto de participantes optaban a los distintos obsequios que se ofrecían  por sorteo. Que decir que nadie quedò de manos vacias, ya que además un generoso welcome pack se entregaba a cada participante con distintos obsequios en el momento de formalizar el alta. Allí nos dimos cita distintos patrocinadores, entre los que nos encontrábamos -Oriental Spa, Clínica Henao y HE fit Sports-. Un meritorio reconocimiento a quienes promueven el deporte, la salud y el ocio de una manera tan profesional, Hasta próximas citas,...

Bienvenidos a nuestro blog y lugar de encuentro HE fit Sports. Hace escasos dos meses hemos comenzado un camino alternativo e innovador en este sector de la salud, bienestar y rendimiento físico deportivo en general. Como algunos de vosotros ya conocéis, hemos volcado nuestro tiempo e ilusión, en poder ofrecer planes de entrenamiento personalizados y tutorizados a tod@s nuestros clientes. Hemos conseguido ensamblar perfectamente un sistema de trabajo con un equipo interdisciplinar en áreas tan fundamentales como lo son: la nutrición, medicina deportiva, fisioterapia, podología y osteopatía. Cuando llegas a HE fit Sports, las intervenciones de cada profesional se miden en función de las necesidades detectadas con un examen y entrevista previas al comienzo del programa. De esta manera, no se deja ninguna variable al azar y el método de trabajo esta perfectamente definido. Por otro lado, somos un equipo de profesionales en actividad física especializados en distintas áreas; Precisamente lo más...

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