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HE-FUN

Comprende programas, actividades y sistemas de entrenamiento específicos por actividad o disciplina deportiva con motivo de favorecer la mejora de la práctica y/o los resultados competitivos, marcas derivados de la misma o entretenernos de forma saludable.La intensidad de los entrenamientos fluctúa desde baja a alta intensidad en función del objetivo o momento de preparación preestablecido.

Las sesiones oscilan entre los 40 y los 60 minutos de duración.

Running

Boxing

Cycling

Snowboarding

Surfing

etc.

Objetivo

Mejorar aspectos cuantitativos (marcas, tiempos, resultados…) y/o cualitativos (técnica, apariencia, cualidades físicas complementarias…) de una actividad física o disciplina deportiva determinada, así como reportarnos un estado integral de bienestar influyendo en nuestras emociones de forma positiva.

Beneficios

A grandes rasgos son los derivables de los sistemas de entrenamiento tradicionales si bien el rasgo diferencial de este apartado es el concepto de TRANSFERENCIA de aprendizaje del cual se desprende que: atendiendo a los requerimientos metabólicos, a los tipos de contracciones musculares y a los gestos técnicos, se conseguirán grandes beneficios de la práctica de unas actividades sobre otras.

Ejemplo: realizar ejercicios de sentadillas con salto sobre cajón favorecerá la potencia en el salto para el remate de cabeza en un córner en el fútbol.

Métodología

Las posibilidades son tan amplias como sistemas de entrenamiento, recursos, técnicas e implementos existen; si bien, en líneas generales hacemos uso de:

– Sistemas de entrenamiento cardiovascular (carrera, bicicleta, elíptica, acondicionamiento aerobico y anaerobico general sin aparatología…)

– Sistemas de entrenamiento de la fuerza (mayoritariamente: entrenamiento en suspensión, sobre plataformas inestables, en autocarga y con lastres livianos)

– Mejora de las cualidades físicas básicas y complementarias

– Mejora de técnicas sobre gestos deportivos (carrera, golpeo, nado, chuts…)

– Integración de todos los aspectos anteriores en entrenamientos en circuito (fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, técnica, táctica…)

Referencias:

Parlebas, P. (2008). Editorial Paidotribo. Juegos deportes y sociedades. Léxico de praxiología motriz. Pag. 459- 462. ISBN: 978-84-8019-550-8

  • Total Stretching
    Gimnasia Correctiva
    Liberación Miofascial

  • he-fun

    Running, Boxing
    Cycling, Snowboarding
    Surfing, Swimming, etc.

  • Resistencia
    Hipertrofia
    Fuerza Máxima
    Calistenia

  • Electroestimulación:
    Hipertrofia
    Cardiovascular
    Rehabilitación

  • Nutrición
    Medicina Deportiva
    Optimizador de Resultados

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